1.提（tí）高（gāo）孩子体（tǐ）育运动的兴趣。

　　好动是（shì）孩子的天性，家长应（yīng）爱（ài）护孩（hái）子的这种积极的天（tiān）性，并把（bǎ）它发（fā）展为体（tǐ）育兴趣。如（rú）给（gěi）孩子（zǐ）讲名人（rén）锻（duàn）炼的（de）轶闻，与（yǔ）孩子一起观看体（tǐ）育比赛（sài），与（yǔ）孩子一起跑（pǎo）步、打球、做操等都是促（cù）进（jìn）孩子产生（shēng）体育兴趣的有效途径。在指（zhǐ）导年（nián）幼（yòu）的孩子锻炼身体时，还可以（yǐ）把体育（yù）锻炼同游戏（xì）娱乐（lè）结合起来，如教孩子（zǐ）一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁（shuí）最（zuì）先到达目的地。这种锻炼方式会使孩（hái）子满心喜悦（yuè），充（chōng）满激情，整个身（shēn）心都（dōu）得到（dào）发展。当孩子的（de）体育兴（xìng）趣（qù）发（fā）展起来（lái）以（yǐ）后，家长要为孩子（zǐ）的体育活动创造（zào）物质条件，如给孩子买球（qiú）拍、跳绳（shéng）、小（xiǎo）足球等运动（dòng）器材，使孩子更（gèng）经常地锻炼身体，把体育兴趣转化（huà）为稳（wěn）定的体育爱好（hǎo）。

　　2.帮助孩子了解体（tǐ）育（yù）运动知（zhī）识。

　　体育锻炼强（qiáng）调（diào）通过具体活动增强体能，但（dàn）仅把体育（yù）作（zuò）为一种体力活（huó）动是（shì）不行的，应学习有关的知识和技能，才（cái）能增强孩子锻炼的积极性并（bìng）提（tí）高（gāo）成效。家长可以给孩子讲讲各（gè）种体育活（huó）动的特点和（hé）意义。如田（tián）径类运动靠力（lì）量和速（sù）度（dù）；球类运动对灵敏性和弹（dàn）跳力要求较（jiào）高（gāo）。还可以教孩子一些常见运动项目（mù）的技术，指导孩子正确练习，如跑步运动（dòng）中（zhōng）的（de）起（qǐ）跑、加速跑、途中跑、变速（sù）跑、冲（chōng）刺（cì），打篮球的传接球、带（dài）球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则（zé），如（rú）打球时（shí）不（bú）能有意撞人（rén），打篮球（qiú）时不（bú）能带（dài）球跑。这是保证比赛顺利（lì）进（jìn）行的基本要求。家长也要引导（dǎo）孩子正确选择适合自己的运动项目，如15岁以前（qián）的孩（hái）子不宜（yí）进行举重（chóng）、长跑、吊环等运动，而（ér）应选择（zé）负荷较轻，欢畅（chàng）自然的运（yùn）动项目如三跳（tiào）（跳绳、踢毽（jiàn）子、跳（tiào）橡皮筋）、游戏、简易（yì）体操、小球类（lèi）。孩子若是喜欢武术，可（kě）以（yǐ）学一些简单的武术套路，学习器（qì）械格斗时（shí）一（yī）定要有专（zhuān）业教练的指导（dǎo），以（yǐ）防出现意外（wài）。

　　3.督促（cù）孩子坚持锻（duàn）炼。

　　孩（hái）子的自觉性（xìng）和毅力不强，若（ruò）没有家长督促鼓励，就可能出现“三天打（dǎ）鱼，两天晒网”的情况，不（bú）利（lì）于保持体育（yù）锻炼的效果。对此，家（jiā）长（zhǎng）可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间（jiān）和次数，如规定（dìng）每天早上6点钟起床做操，每天下（xià）午放学后踢（tī）球半小时；双（shuāng）休日（rì）安排爬山、远（yuǎn）足或参与半天的体能集训。制定（dìng）计划要从（cóng）孩子（zǐ）和家庭的实际（jì）出发，循序渐进，使孩子乐于接（jiē）受（shòu），自觉执行（háng）。父母若能和（hé）孩（hái）子（zǐ）一起（qǐ）锻炼，则是对（duì）孩子的（de）最好鼓励。即（jí）使（shǐ）不能天天与（yǔ）孩子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻（duàn）炼情况，并告（gào）诉孩（hái）子（zǐ）哪些（xiē）地方做得好，哪些地方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制（zhì）措施（shī），如定时（shí）叫（jiào）孩子起床，督促他们（men）外出活动，并必须完成一定的运（yùn）动量后才能（néng）回（huí）家（jiā），锻炼认真时要给他一些鼓励，不认（rèn）真时令其重做（zuò），直至养成锻炼的好习惯（guàn）。

　　4.指导孩子科学（xué）地锻炼。

　　运动会引起（qǐ）身体（tǐ）机能的深刻（kè）变化（huà），过少的运动量对身（shēn）体机能无（wú）刺激作用，超负荷运动又会对身体（tǐ）造成损害。家（jiā）长既（jì）要警惕超负荷运（yùn）动，伤害孩子身体（tǐ）或使孩子（zǐ）失去锻炼的信心，又要（yào）提供（gòng）合（hé）适的（de）运动（dòng）负（fù）荷，帮助（zhù）孩子对自己（jǐ）承受负荷的能（néng）力建立（lì）信（xìn）心。因此，要教（jiāo）育（yù）孩子明确锻（duàn）炼的目的和意义，讲（jiǎng）究锻炼（liàn）的科学性和趣味（wèi）性，以便在锻炼（liàn）中调节好自己的（de）情（qíng）绪。告诉（sù）孩子（zǐ）要注重（chóng）身体的全面锻炼，不但（dàn）注意身体各（gè）部位的协调发展，也要同时提高力（lì）量（liàng）、速度、耐（nài）力、柔韧、灵敏、平衡等各项（xiàng）身体素质；既获得跑（pǎo）、跳、投掷、攀（pān）登和游泳等实用技能，也培养果（guǒ）断、机敏、勤奋、吃（chī）苦耐（nài）劳、大胆（dǎn）沉（chén）着（zhe）的意志（zhì）品质。家长还应帮（bāng）孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲（qǔ）的伴奏（zòu），能消除运动带来的疲劳（láo）；棋类活动是一（yī）项比智力、比体（tǐ）力、比技巧、比意志、比作（zuò）风（fēng）的全面（miàn）竞（jìng）技体育运动项目，列宁曾（céng）形象地（dì）把它比喻为“智慧的体操”，它同样（yàng）具有增强体能的作用。