握（wò）力测试非常简单，有（yǒu）专门的握力（lì）测试（shì）仪。但（dàn）是需要指出的是（shì），不少人测试的时（shí）候只测试一只手，实际上，握力测试的意义不是看你单手握（wò）力（lì）的（de）大小，而是看一个人（rén）左右手的力（lì）量是否一致（zhì）。左（zuǒ）右（yòu）手相差一般（bān）为1—2公斤，如果超（chāo）过这个范围（wéi）数（shù）值较大，便（biàn）要注（zhù）意（yì）是不（bú）是健康状况出问题了。在国民体质测试标准中，40岁左右的男性握（wò）力在43.5—49.5千克为合格（gé），女性（xìng）27—31千（qiān）克之间为（wéi）合格。

还有反映人前臂和（hé）手部（bù）肌肉（ròu）的力量的“握力体重（chóng）指数”，握力体重指数=握（wò）力(Kg)÷体重(Kg)×100，一般正常握力指（zhǐ）数应大于50。

握力锻炼的（de）方法很简单，下面介绍几个简单有（yǒu）效的办法

1. 最简单就是（shì）买个握力器啦，天天练就可（kě）以（yǐ）了；

2. 手（shǒu）指操（cāo）也（yě）是非常简（jiǎn）单有效（xiào）的办法。每天练（liàn）15-20分（fèn）钟（zhōng），既锻（duàn）炼了握力，又增加了手的灵活性。